[...] pępka : 84 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec (hobby, nie zawodowo) kilka razy w tygodniu, koszykówka (1 raz w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
[...] sie o FBW pocwiczylem no i nie bylo zle lecz zdecydowalem sie wrocic spowrotem do SPLIT'u. Cwicze co drugi dzien, czasami mi pracana na to nie pozwala wiec raz na 3tyg wypadnie mi 2 nawet 3 dni przestoju miedzy treningami ale tego juz nie zmienie. No wiec moj trening: 1dzien klatka triceps brzuch 2dzien wolne 3dzien plecy biceps brzuch 4dzien [...]
W które dni powinnem chodzić na siłownie jeśli na godzinnych treningach Muay Thai we wtorki i czwartki mam technike/lekka siłówka(podkreślam, że lekka max 60 pompek, zazwyczaj 20-40 zależy od dnia podczas całego treningu,nie sądze,że to w połączeniu z uderzaniem i kopaniem,które powoduje wzrost tętna bez większego wysiłku przeszkodzi mi w [...]
[...] };-) Dziękuję moderatorom za możliwość tych zmagań , oddaję się w Wasze ręce bo wiem , że wiecie najlepiej co robicie ;-D Nick: justyna28 Wiek: 37 lat jeszcze przez kilka dni :-D Staż: 1,5 roku Plan : Miesiąc 1 wprowadzenie FBW *3 Wytrzymka FBW A: * Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 * Invert rows - 3 x [...]
W dniach 13 i 14 września 2008 roku w stolicy Anglii - Londynie odbyły się kolejne zawodowe pojedynki z cyklu „Arm Wars International Super Series", jako część „The World Fire Fighters Games". Wśród wielu światowych gwiazd armwrestlingu znaleźli się również Polscy zawodnicy zaproszeni przez organizatora - Nilla Pickupa: Mariusz Grochowski (MCKiS [...]
[...] mięśnie robiły mi się wtedy gdy podejmę dłuższy wysiłek fizyczny, ale one nie są tak ugodowe jakbym chciała - może się to Wam wydać niedorzeczne, ale pół roku temu około dwa dni ćwiczyłam z Mel B. na mięśnie brzucha, po kilkadziesiąt minut, ale nie więcej niż godzina, a trzeciego dnia widać mi było (bez napinania) mięśnie brzucha. To samo jest z [...]
[...] porcje 3.Anator-P70 firmy Muscletech - DT: 50 g zaraz po treningu DNT:brak 4.Delicious Protein firmy QNT - DT i DNT: 100 g tylko nie bardzo wiem, kiedy pić to białko w ciągu dnia, po treningu, może przed? Śniadanie jest również moim przed treningowym posiłkiem, odstęp po śniadaniu przed treningiem to 1-1,5 h. Jeszcze pytania czy to prawda, że jak [...]
[...] masy mięśniowej (z tym bardzo słabo u mnie , z siła również). Otrzymałem następujący plan treningowy i prosiłbym o jakieś komentarze lub sugestie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w systemie 2-1-22 czyli 2 dni z treningami, dzień przerwy , 2 dni z treningami i 2 dni przerwy. Dzień 1. I) klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 7 [...]
[...] , przeczytałem już tego mase na forum i jedynie o co chce zapytać czy dobrze sobie to ułożyłem. Będzie to pierwszy cykl z serii Clen + Meta. Mianowicie jade systemem 2 dni ON / 2 dni OFF, na dni OFF spalacz Kilosports Hyperdine więc też rakieta. Clen Fox labs. 100 tabsów Metka Ganamed 100 tabsów Metka 20 mg ed . Jeden tabs po sniadaniu , [...]
[...] jest mi dobrze.. ;) Co do treningow: codziennie chodze do pracy pieszo, bardzo mocno przyspieszony krok (7.5 - 8 km/h, z GPSem chodze ;) ), biegam zwykle dwa razy w tygodniu wieczorami po 40-60min, co dwa tygodnie lece 20km (tu takie male pytanie zywnosciowe - cokolwiek bym jadl i tak jestem na minus, taki bieg zjada 1700kcal.. mam to jakos [...]
[...] on odkroi wszystko co do grama a resztę wyrzuci, gdy zaśnie o godzinę za późno to ryzykuje swoją pracę aby odespać gdy pracuje. Trener ustalił mu plan treningowy oparty na 4 dniach treningów i 3 dniach przerwy. Musiałam przeżyć z nim wiele kłótni bo chodził na siłownię przez nawet dwa tygodnie z jednym dniem przerwy, tłumaczyłam mu ze ja [...]
[...] 106 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód brzucha: 109 cm Obwód uda: 67,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu treningi piłki nożnej na poziomie B klasy oraz mecze w niedzielę Odżywianie : [...]
[...] oraz aby fajnie zakreslic miesnie i spalic lekko brzuszek - w tym celu postanawim sobie biegi i brzuszki a teraz omnie staz 4 lata waga 98 kg wzrost 182 budowa srednia zbita jak to kumoel mowi tylko maly brzuszek po siwetch sie pojawil:) osiagi klata 135 martwy ciag 200 przysiad po 100kg w 4 seriach po 6 powt barki nie probowalem pas [...]
DZIENNIK TRENINGOWY BY GRZYNIU WITAM Dzisiaj zaczynam prowadzić swój własny dziennik treningowy w którym będe was informował o przebiegu moich treningów , dni nietreningowych . Mam nadzieje że dziennik zmotywuje mnie jak i może niekturych do działąnia . W moim dzienniku znajdziecie co 2 miesiące fotki oraz małe podsumowania . O MNIE Nazywam się [...]
[...] więc gdyby była potrzeba mogę go wrzucić jako plik. Uwaga: Trening kalisteniczny dzielę na krótką rozgrzewkę. Trening brzucha + trening poszczególnych partii ciała, odpowiednio rozłożonych na cały tydzień. ( może tutaj jakieś drobne wskazówki co do ćwiczeń. Czy powinien skupić się bardziej na wytrzymałości by spalić tłuszcz czy raczej robić [...]
[...] - pozdrawiam Chce wejść na TRT ze względu na obniżony teść i słabe samopoczucie z tym związane. Zastanawiam sie na 2 wariantami Cypionat 150mg - 175mg e5d HCG (co 3-4 tygodnie rozbite na 3 dawki po 1666ui w odstępie 3/4 dni) lub (250ui e3d) Albo Cypionat 30mg - 35mg e1d (czytałem że można bezstratnie w takich dawkach dawać podskórnie [...]
[...] wspaniałymi warunkami fizycznymi i dobrym uderzeniem z obu nóg. No . Ja mam jeszcze niewielką przewagę nad Anglikiem, bo dodatkowo bardzo dobrze gram głową, co udowodniłem strzelając przepiękną bramkę podczas turnieju na Ukrainie dobijając nieudane uderzenie Franka. Mam nadzieję mamo, że tata jest ze mnie dumny, bo przecież obaj mamy te [...]
[...] czyli to co można kupić w klubie, a co nie powinno być wypijane podczas wysiłku. Woda, chociaż nie dostarcza organizmowi substancji odżywczych, to należy do ważnych składników pokarmowych. Przenosi składniki pożywienia do narządów i komórek oraz przyczynia się do wydalania produktów przemiany materii, w tym także nagromadzonych o organizmie [...]
[...] pon 250mg czw 250mg po 2 tyg badania ( po badaniu dobrac dawkowanie symexu) W 6 tyg 2x2500 hcg ostatnie 2 tyg prop Odblok hgh od ostatniego strzała teścia 3iu dzień 10 dni po ostatnim teściu 6x2500 hcg e3d 2 dni po ostatnim hcg 4 tygodnie clomid, pierwsze dni (3 4) po 100mg, potem 50 Co myślicie? Jak wy byście to rozpisali? Z góry dzięki [...]
[...] . Mam szkołę od 8 do 15 najczęściej , potem do 16 mam czas na jakieś ćwiczonka , a jeżeli nie będę miał jak to wtedy o godzinie 20 . Jem mało ,nawet to co do tej pory uwzględniłem w diecie to będzie szok dla moje organizmu , a jeszcze nawet dieta nie jest skończona . Problem mam również taki , że nie mam jak w szkole zjeść 2 posiłku , ledwo [...]
Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
